Cuando la vida le presente mil razones para llorar, demuéstrele que tiene mil y una razones para sonreír.

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Muchas gracias por su apoyo y colaboración.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Alimentos que te cuidan: Chocolate Negro


El chocolate además de satisfacer nuestros sentidos, aporta minerales, antioxidantes y sustancias que contribuyen a mejorar la salud y a levantar el ánimo.

El cacao es abundante en taninos y compuestos fenólicos, que actúan como un gran antioxidante. Además aporta vitamina E y vitaminas B1 y B3, las cuales ayudan a prevenir dolencias cardiovasculares y benefician al sistema circulatorio.

Una o dos onzas favorecen la producción de endorfinas, unas sustancias que combaten los estados depresivos y mejoran el ánimo. Asimismo su contenido en magnesio le confiere propiedades tranquilizantes.

Hay muchos tipos de este alimento en el mercado, pero el único que nos proporciona todos estos beneficios es el chocolate negro con una alta proporción de cacao (65-70%).


Fuente: "100 alimentos que mejoran tu salud" RBA

Remedios Naturales: Valeriana




El extracto o infusión de Valeriana ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, al tomarla hay menos riesgo de que se produzcan despertares nocturnos y ayuda a reducir la actividad motora durante las horas de descanso. Por eso es tan eficaz para todo tipo de insomnes: aquellos que les cuesta conciliar el primer sueño; quienes se despiertan de madrugada y no vuelven a dormir y aquellos otros que tienen un sueño interrumpido.


Las tisanas de valeriana se preparan con la raíz fresca (5 g de raíz por taza). Para ello se machaca la raíz y se deja en agua un día.

Antes de consumirla hay que colar el preparado, quitando todos los restos de raíz y endulzarlo. Se pueden tomar dos tazas al día.


Aunque siempre se ha consumido en infusiones, tintura o en polvo, su formato en cápsulas es cada vez más utilizado. Es una de las mejores formas de obtener todos sus beneficios y evitar su desagradable olor.
Fuente: "100 Remedios naturales para ganar salud" RBA

martes, 23 de noviembre de 2010

Noticia:El 15% de la población padece depresión pero cerca de la mitad está sin diagnosticar.


El 15% de la población española padece depresión pero cerca de la mitad está sin diagnosticar, según afirmó el jefe del Hospital de Día de Psiquiatría del Hospital Puerta de Hierro de Madrid, el doctor Luis Caballero durante el seminario 'Ansiedad y depresión: dos caras de la misma moneda', organizado por Lundbeck, celebrado este viernes en Ibiza.

Las mujeres que doblan a los hombres en trastornos depresivos Además, explicó que alrededor del 25% de la población sufrirá un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida, especialmente las mujeres.

El especialista señaló que esta enfermedad supone actualmente la segunda causa de baja laboral y según previsiones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para 2020 podría suponer la segunda causa de incapacidad. Actualmente, en España, "se calcula que el gasto de esta patología alcanza un total de 23.000 millones de euros anuales", resaltó.

En general, las consultas por depresión y ansiedad ocupan el 20% de Atención Primaria (AP) y cerca del 90% de las consultas psiquiátricas en AP, lugar dónde se diagnostican entre el 60 y 80% de las depresiones.

El 49% que acudió a urgencias psiquiátricas hizo referencia durante la consulta al desempleo y las deudas A pesar de estos datos, un tercio de los pacientes con depresión no consulta con ningún médico. Igualmente, ha subrayado que en los últimos años se han incrementando las consultas por conductas suicidas en un 22% y en un 6% por consumo de alcohol y drogas.

Estos trastornos se encuentran entre las patologías más frecuentemente diagnosticadas con motivo de la crisis económica actual. De hecho, el doctor ha indicado que en el Hospital La Paz de Madrid entre 2007 y 2009 el 49% que acudieron a urgencias psiquiátricas hicieron referencia durante la consulta al desempleo, las deudas y la pérdida de estatus social, según un estudio realizado en este centro.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/742957/0/depresion/diagnosticar/poblacion/

jueves, 18 de noviembre de 2010

Remedios Naturales: Tilo


Además de sabrosa y aromática, la infusión de tila te puede ayudar a recuperar la calma y mejorar tu descanso. Su cualidad relajante se debe a que el tilo posee un aceite esencial con parnesol, una sustancia sedante y espasmolítica. Gracias a ello, esta muy indicada en situaciones de ansiedad, nerviosismo e incluso insomnio. De hecho, es de los tranquilizantes naturales más suaves debido a que ayuda a relajar el sistema nervioso pero sin llegar a sedarlo.
Puedes tomar hasta cuatro tazas de infusión al día. Lo ideal es consumirla después de las comidas principales pera favorecer tus digestiones y antes de acostarte para mejorar la calidad de tu descanso.
Uno de los usos menos extendidos del tilo o de la infusión de tila es el de su aplicación externa en forma de baño relajante. Si sufres estrés o estas más nervioso de lo habitual, prueba a añadir un litro de infusión de tila en una baño caliente. Para ello hierve 100g de tila en 1litro de agua durante 30 minutos. Añádelo a tu baño y sumérgete tranquilamente durante 20 minutos.

PRECAUCION:
No la debes ingerir si tomas fármacos con efecto sedante.

Fuente: 100 Remedios naturales para ganar salud. RBA

miércoles, 17 de noviembre de 2010

Alimentos que te cuidan: Insomnio


CEREZA: La cereza además de ser una deliciosa fruta es adecuada para todos, incluso para los diabéticos, ya que su índice glucémico es muy bajo. La cereza contiene vitaminas A,C y del grupo B, así como minerales como potasio, magnesio y calcio.
Según un estudio realizado en la universidad de Pensilvania (EE.UU.) tomar zumo de cereza diariamente puede ayudar a conciliar el sueño. Se atribuye este efecto a su alto contenido en melatonina, una sustancia que regula los ciclos de sueño-vigilia, por lo que esta indicada en aquellas personas que sufren insomnio.

LECHUGA: No solo aporta vitaminas A,C,B1,B6 y ácido fólico; también es fuente importante de minerales como el calcio.
Al parecer, también ayuda a conciliar el sueño y actúa como analgesia suave frente al dolor. Por lo tanto, por sus propiedades calmantes es efectiva contra las palpitaciones y el insomnio. Si la incluyes en tus cenas junto con frutos secos te ayudara a relajarte.

MANZANA: Es la fruta más consumida del planeta. Se dice que una manzana al día mantiene al doctor alejado, ya que son muchos los beneficios que aporta a la salud.
Debido a la presencia de azucares, fósforo, hierro y vitaminas B y C, la manzana constituye un tónico nervioso y muscular que conviene a las personas fatigadas y aquellas que sufren de estados depresivos.
Y si funciona cuando estamos decaídos, también cunado nos encontramos estresados, ya que aporta sustancias aromáticas de propiedades relajantes capaces incluso de reducir espasmos musculares y que ayudan a dormir.

Fuente: 100 alimentos que mejoran tu salud, RBA

lunes, 8 de noviembre de 2010

Depresión infantil


La depresión no es una enfermedad exclusiva de la edad adulta. Aproximadamente el 5% padece depresión en algún momento de su infancia y el 18%de los diagnosticados cronifica la enfermedad. De hecho, uno de los grandes descubrimientos de la psiquiatría de los últimos 20 años es que la mayoría de los males mentales crónicos empiezan a desarrollarse en esos primeros años.

Cómo saber si tiene depresión o solo esta triste:
Tanto padres como profesores han de estar atentos cuando el niño presente alguna de las siguientes características con reiteración.

  • Está continuamente triste, llorando con más facilidad.
  • Pierde el interés por los juegos preferidos y por la escuela.
  • Se aleja de sus amigos y de la familia.
  • Presenta una comunicación pobre y se aísla en sí mismo.
  • Se aburre y se cansa con facilidad.
  • Presenta menos energía y concentración.
  • Se queda irritable o demasiado sensible frente a pequeñas frustraciones, montando rabietas o berrinches con más facilidad.
  • Se le nota extremadamente sensible al rechazo y el fracaso.
  • Expresa baja autoestima y se desprecia a sí mismo.
  • Elige “finales tristes” para sus cuentos y representaciones.
  • Se comporta de una manera agresiva.
  • Se queja constantemente de dolores de cabeza o de estomago.
  • Come / Duerme demasiado o muy poco.
  • Sufre una regresión a los primeros años de visa, hablando como un bebé u orinándose en la cama.
  • Muchos de los juegos que practica le dan un énfasis especial a la muerte o a temas tristes.
  • Tiene una reacción mínima, indiferente, a los acontecimientos que deberían provocar felicidad o alegría.

Cómo puedo ayudarlo:

  1. No ignore los síntomas de depresión. Preste más atención de lo normal a su hijo. Así le será más fácil hablar sobre sus problemas.
  2. Hágale preguntas y este atento a las pistas. Lo importante es indagar en lo que piensa. El niño necesita atención, interés por su parte.
  3. Establezca y mantenga las rutinas. El niño necesita sentirse arropado por una disciplina. Se sienten colaboradores y partícipes cunado se establece un horario para cada actividad.
  4. Este atento por si el niño tiene estrés. Es necesario reevaluar el calendario diario de actividades del niño. Pregúntese si su hijo no esta haciendo demasiadas cosas.
  5. Busque tratamiento médico. Hágalo en caso de que su hijo empiece a aislarse, comportarse mal o hacer comentarios negativos sobre sí mismo. El diagnóstico y tratamiento temprano de la depresión son esenciales para un niño afectado. El pediatra lo derivará a un psiquiatra infantil de la Seguridad Social o bien puede acudir a un especialista de la medicina privada.

Fuente: XL Semanal Nº 1202 7/11/2010

viernes, 5 de noviembre de 2010

Remedios Naturales: Hipérico


Esta hierba se cosecha cuando esta en plena floración. Esto suele ocurrir a finales del mes de Junio, de ahí que también se le conozca como Hierba de San Juan.


Entre sus principios activos cabe destacar:
- Los taninos
- Los flavonoides
- La hiperforina
- La hipericina


A esta última es a la que se debe su efecto tranquilizador y antidepresivo. La hipericina ayuda a regular los niveles de serotonina, un neurotransmisor cerebral que se vincula con los estados de humor. Además esta sustancia inhibe la acción de una enzima que tiene la capacidad de eliminar el exceso de serotonina, al anular este efecto, el hipérico consigue que el nivel de relajación y bienestar aumente.
También es un remedio ideal para calmar los dolores leves o para combatir infecciones por su efecto antiviral y antiséptico.

La mejor manera de tomar hipérico es en forma de extractos en gotas o comprimidos. Conviene que la planta contenga al menos un 0.3% de hipericina. Para conocer la dosis hay que seguir las recomendaciones de la casa de fabricante, y mucho mejor aun, las indicaciones del especialista.


PRECAUCION
El hipérico no ayuda en caso de depresión grave y nunca debe usarse si se toman antidepresivos o barbitúricos. En realidad, presenta muchas incompatibilidades con una larga lista de medicamentos, por lo que debe consultarse al médico antes de recurrir a él.

Fuente: 1oo Remedios naturales para ganar salud. RBA RevistasS.L. http://recetasytragos.com/combatir-la-depresion-con-el-hiperico/


jueves, 4 de noviembre de 2010

Noticia: La recaída de los adolescentes tratados contra la depresión.


El mayor seguimiento realizado hasta la fecha a adolescentes deprimidos bajo tratamiento no ha arrojado buenas noticias. Publicado en el último 'Archives of General Psychiatry' , el estudio constata que pese a que la mayoría respondía adecuadamente al tratamiento, al cabo de los años, la mitad volvió a desarrollar la enfermedad.

Así lo creen los autores de la investigación, quienes reconocen que "parece que no tenemos todavía una terapia que realmente evite que la patología se reproduzca. Y tampoco tenemos un indicador que indique qué personas en tratamiento van a recaer en la patología", recuerda John Curry, del Centro Médico de la Universidad de Duke (Durham, EEUU) y autor principal de la investigación.

Cesar Soutullo, director de la Unidad de Psiquiatría Infantil de la Clínica Universidad de Navarra reconoce que el "trabajo es muy interesante e indica que con un tratamiento y seguimiento adecuado, combinando medicación y psicoterapia, los adolescentes con depresión obtienen altas tasas de respuesta al tratamiento. Sin embargo, las recaídas también eran frecuentes".

Para este experto, este hecho "indica que el tratamiento debe mantenerse el tiempo suficiente". El objetivo, añade, debe ser la remisión completa, porque los pacientes con síntomas residuales eran los que tenían más probabilidad de recaer. Además, apunta, "todo esto apunta al origen biológico de la depresión, ya que aunque los menores hayan tenido un factor estresor ambiental al inicio de la depresión (lo que precipita la enfermedad), éste no fue la causa, porque luego recayeron en ausencia del mismo. La depresión, por tanto, es un problema serio de origen biológico en adolescentes".

La investigación ha sido llevado a cabo con 86 chicos y 110 chicas de entre 14 a 22 años, participantes del Estudio de Tratamiento de la Depresión en Adolescentes (TADS, sus siglas en inglés) y constata que pese a que muchos superaron la enfermedad, al cabo de los años la mitad volvió a desarrollarla. Todos fueron divididos en cuatro grupos para someterse a una de las siguientes intervenciones: 12 semanas con fluotexina (Prozac), terapia cognitivo-conductual, ambas terapias o un placebo.

"A los que no recibieron la psicoterapia, se les recomendó participar en encuentros con el especialista para recibir un apoyo básico. Asimismo, a los que al cabo de los tres meses en tratamiento con placebo no experimentaron ninguna mejoría se les indicó que escogieran entre las tres terapias", indica el ensayo.

La depresión es una de las enfermedades mentales más prevalentes entre los adolescentes. "Afecta a un 5,6% de las chicas y a un 4,6% de los varones. Se relaciona con deterioro funcional, mayor riesgo de suicido y depresión en la edad adulta. Por lo tanto es importante investigar no sólo la eficacia de los tratamientos, sino también su efectividad a la hora de reducir posteriores resultados negativos, especialmente la recurrencia de la depresión", comentan los autores del estudio.

Los datos revelan que el 96% de los participantes se recuperó de su primer episodio depresivo durante los cinco años de estudio, incluido un 88% que superó la enfermedad en los dos primeros años. Para sorpresa de los investigadores, a los cinco años de seguimiento el 47% volvió a caer en la depresión, independientemente del tratamiento recibido.

Fuente: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2010/11/03/psiquiatriainfantil/1288769395.html

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Noticia: El dolor físico puede estar asociado a un diagnóstico depresivo


El 78% en pacientes que presentan ansiedad y depresión sienten algún dolor físico, cifra que se reduce hasta el 59% de los pacientes que sólo sufren ansiedad, según un estudio recientemente publicado en el Journal of Affective Disorders.

Según el informe, desarrollado por diversos centros hospitalarios españoles, a pesar de que el 90% de estos pacientes había acudido a su médico de Atención Primaria al menos una vez en los últimos tres meses, en más del 60% de los casos su doctor no asoció este dolor con la ansiedad y la depresión. "Los síntomas dolorosos pueden enmascarar el diagnóstico de depresión, sobre todo en el ámbito de la Atención Primaria", advierte el doctor Luis Caballero, del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Majadahonda.

A su juicio, "el paciente acude a su médico de cabecera por dolores y quejas somáticas asociadas o formando parte de un cuadro depresivo y, generalmente, sólo recibe un tratamiento analgésico que resulta ineficaz".

El estudio, primero de estas características que se realiza en España y en el que han participado más de 80 médicos de Atención Primaria, analizó un total de 7.152 pacientes que acuden a Atención Primaria por cualquier motivo, de los cuales más del 13% (981) presentaba ansiedad generalizada, lo que confirma a este trastorno como la segunda enfermedad mental más frecuente en Atención Primaria. Asimismo, más de la mitad de estos pacientes (559) presentaba un trastorno depresivo mayor junto con el trastorno de ansiedad.

"El dolor y otros síntomas somáticos funcionales son muy frecuentes, tanto en la depresión mayor, como en el trastorno de ansiedad generalizada. Diversos estudios disponibles muestran que cuando coinciden ambos diagnósticos en un paciente la frecuencia de estos síntomas supera el 90% de los casos", señaló el doctor Caballero.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/814549/0/depresion/dolor/fisico/



lunes, 12 de abril de 2010

Charla "Trabajo y Salud Mental"


El Martes 22 de Abril a las siete y media de la tarde tendra lugar la conferencia "Trabajo y Salud Mental" impartida por Adolfo Revuelta Bravo, psiquiatra del Hospital General de la defensa de Zaragoza.

La conferencia esta organizada por AFDA y en colaboración con la Obra Social CAI.

Lugar: Salón de Actos de la CAI. Paseo Independencia nº 10.


Entrada libre hasta completar el aforo de la sala.

Noticia:Desvelan el vínculo biológico entre estrés, ansiedad y depresión


El estudio, que se publica en la edición digital de 'Nature Neuroscience', también revela un inhibidor de molécula pequeña desarrollado por el equipo investigador que podría proporcionar una nueva vía para tratar la ansiedad, depresión y otros trastornos relacionados.

Los científicos, dirigidos por Stephen Ferguson y Ana Magalhaes, utilizaron un modelo de ratón conductual y una serie de experimentos moleculares para revelar el mecanismo de conexión y evaluar el nuevo inhibidor.

Según explica Ferguson, "nuestros descubrimientos sugieren que podría existir una nueva generación de fármacos y dianas farmacológicas dirigidas selectivamente a la depresión y por ello a un tratamiento más eficaz". Tras descubrir el mecanismo en los ratones, el siguiente paso para el equipo es ver si el inhibidor desarrollados se puede convertir en un agente farmacéutico.

El mecanismo de vinculación supone la interacción entre el receptor 1 del factor de liberación de la corticotropina (CRFR1) y tipos específicos de receptores de serotonina (5-HTRs). Nadie antes había conectado estos dos receptores en un nivel molecular y el estudio revela que CRFR1 aumenta el número de 5-HTRs en la superficie de las células del cerebro, lo que puede causar una señalización cerebral anormal.

Dado que la activación de CFR1 conduce a la ansiedad en respuesta al estrés y que 5-HTR conduce a la depresión, la investigación muestra cómo los mecanismos de estrés, ansiedad y depresión se conectan a través de procesos distintos en el cerebro. Además, el inhibidor desarrollado por el laboratorio de Ferguson bloquea en los ratones a 5-HTR en el mecanismo para combatir la conducta de ansiedad y la potencial depresión.

Los investigadores explican que aunque el trastorno de depresión mayor a menudo se produce junto con el trastorno de ansiedad en los pacientes, las causas de ambos trastornos están muy unidas a las experiencias estresantes. Las experiencias de estrés pueden también convertir en más graves los síntomas de ansiedad y depresión.

Al descubrir y bloquear el mecanismo responsable del vínculo entre estrés, ansiedad y depresión, los investigadores no sólo proporcionan la primera evidencia biológica de una conexión sino que también abren la vía al desarrollo de posibles fármacos para tratamientos más eficaces.

Fuente:http://es.noticias.yahoo.com/5/20100411/tes-desvelan-el-vnculo-biolgico-entre-es-c5455be.html

jueves, 18 de marzo de 2010

Noticia:La depresión postparto de los padres también afecta a los hijos.


Centrados en las depresiones de las madres recién paridas, los especialistas han desatendido los efectos del nacimiento de un bebé en los padres. Delegados a mantener y asegurar económicamente a los niños, los padres juegan también un importante papel en la educación emocional de sus hijos, especialmente de los varones, hasta el punto de que, si ellos no están bien, los niños pueden desarrollar problemas de varios tipos a largo plazo.

El desarrollo psicológico de los bebés depende también del estado anímico del padre. Aunque la inmensa mayoría de los estudios realizados hasta ahora de la llamada “depresión post parto” se han centrado en las madres, una investigación llevada a cabo por Paul Ramchandani, del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford, ha abierto un nuevo capítulo en el conocimiento del desarrollo de los bebés, incluyendo al padre en el esquema familiar y su influencia en las aptitudes y actitudes del niño.

El estudio lo publica en su edición de junio la revista The Lancet y en su desarrollo también han colaborado especialistas de las universidades de Bristol (Gran Bretaña) y Rochester, en Estados Unidos.

Lo que ha descubierto esta investigación es que el estado emocional de los padres, y no sólo el de la madre, tiene un efecto en los bebés, hasta tal punto que condiciona su desarrollo. La depresión posparto puede afectar tanto al padre como a la madre de un recién nacido. Investigaciones anteriores han determinado que la depresión posparto en las madres puede afectar al modo en que tratan a sus bebé, lo que lleva a problemas en el desarrollo del niño. Ahora sabemos también que la depresión posparto en los padres contribuye a crear problemas emocionales y de comportamiento en los niños, particularmente en los varones, descubrió la investigación.

Fuente:http://www.noticias.info/Archivo/2005/200507/20050706/20050706_80750.shtm

Noticia: Querer comer galletas puede ser síntoma de depresión




Un nuevo estudio llevado a cabo en el Instituto de Tecnología de Massachussetts explica la relación entre los estados de ánimo y el consumo de carbohidratos como galletas, pan dulce, helados o dulces.

Entre los hallazgos se encuentra que muchas personas sienten ganas de consumir carbohidratos sobre todo cuando han tenido un día difícil en el trabajo o fuertes discusiones con sus cónyuges o simplemente se sienten deprimidos o cansados.

"Ansiar carbohidratos, forma parte de la vida diaria de una persona", afirma la doctora Judith Wurtman, ex investigadora del Instituto de Tecnología de Massachusetts, que en junto con su esposo el profesor Richard J Wurtman han investigado por años la relación entre el consumo de carbohidratos y los cambios de estados de ánimo como la depresión.

El estudio se basó en una publicación llevada a cabo desde 1989 en la Scientific American que sienta las bases para afirmar que las ganas de consumir estos productos: galletas, panes, etc., están relacionados con la disminución de la serotonina, hormona que influye en los cambios de los estados de ánimo y concentración.

Los investigadores observaron durante muchos años que muchas personas experimentan "la hora universal para consumir galletas entre las 15:00 y 17:00 horas todos los días", un ejemplo de ello es la tradición del té inglés, que ofrece además del té pequeños panecillos rellenos de mermelada y sándwiches y rebanadas de pepino, para cubrir esa necesidad y afirman que los antojos por consumir carbohidratos parecen estar relacionados con la disminución de la actividad de la serotonina, siendo éste un fenómeno neuroquímico real.

Fuente: http://www.us.terra.com/salud/interna/0,,OI4326007-EI5403,00-Querer+comer+galletas+puede+ser+sintoma+de+depresion.html

Nuevo Taller de Musicoterapia


Desde Afda vamos a realizar un nuevo Taller de Musicoterapia en horario de mañanas, para todas aquellas personas que no pudieron asistir por la tarde.
Comenzará el Martes día 30 de Marzo a las 11.30 y se llevara a cabo en nuestra sede en la calle Honorio García Condoy nº12 (bajos).
Inscripciones:
Teléfono: 691846596 / 976379024
E-mail:asocafda@hotmail.com

Por favor confirmad asistencia!

miércoles, 3 de marzo de 2010

Noticia:"Nuevos métodos podrían traer mejores tratamientos para la depresión."


El lunes, un informe de la revista Archives of General Psychiatry encontró que apenas uno de cada cinco adultos deprimidos recibe el tratamiento recomendado por las directrices, y el martes, un estudio que aparece en Journal of the American Medical Association encontró que los antidepresivos convencionales podrían en realidad ser útiles sólo para los que tienen depresión grave.

¿Por qué, teniendo en cuenta que la depresión es un problema tan generalizado y se invierten miles de millones en la investigación y el desarrollo de nuevos tratamientos, sigue sufriendo tanta gente?

Un equipo de científicos de Chicago cree que tienen al menos parte de la respuesta. Afirman que el motivo de que alrededor de la mitad de la gente que necesita antidepresivos no responde a los fármacos disponibles es que los investigadores se han estado enfocando en los objetivos neurológicos erróneos.

Desarrollar fármacos eficaces conllevará un paradigma de pensamiento completamente nuevo, asegura Eve Redei, profesora de psiquiatría de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Chicago.

"No ha habido un antidepresivo novedoso en veinte años", señaló Redei. "Todos [los medicamentos actuales] tienen el mismo mecanismo de acción".

El estudio de eficacia más grande hecho sobre la depresión, llamado Alternativas de tratamiento en secuencia para aliviar la depresión (en inglés STAR*D), examinó los beneficios de los antidepresivos en ámbitos del "mundo real". Encontró que, aunque muchas personas que se enfrentan a la depresión no mejoran con el primer medicamento que prueba, la remisión se puede lograr en 50 por ciento de los que añaden un fármaco a su régimen o cambian a un medicamento nuevo.

Redei, que presentó los resultados de su nueva investigación en la conferencia Neurociencia 2009 en Chicago en otoño, apuntó que esperaba refutar dos suposiciones básicas: que el estrés causa depresión y que la reducción en los niveles de los neurotransmisores serotonina, dopamina y norepinefrina también fomentan la depresión.

Su equipo utilizó un "exclusivo" modelo animal de depresión que, apuntó Redei, "imita todos los aspectos de la depresión humana que se puede en un modelo animal".

Entonces, observaron los genes que se expresaban en una cierta región del cerebro de las ratas deprimidas, y los compararon con genes expresados en la misma región del cerebro de ratas estresadas.

"Si el estrés realmente causa depresión o contribuye a ella, esperaría que los genes que son distintos en un cerebro deprimido serían similares a los que son distintos en el cerebro estresado", apuntó Redei.

Apenas cinco genes coincidían.

Para abordar la segunda cuestión, que un desequilibrio químico causa la depresión, los investigadores también se enfocaron en los genes.

Resultó que los genes alterados en las ratas no estaban relacionados con los neurotransmisores en cuestión.

"Concluyeron que la depresión comienza más arriba en la cadena", apuntó Keith Young, vicepresidente de investigación en psiquiatría y ciencias conductuales del Colegio de Medicina del Centro de Ciencias de la Salud Texas A&M. "Lo que realmente quieren decir es que hay diferencias físicas reales en el cerebro relacionadas con las neuronas. Nuestra investigación ha llegado a las mismas conclusiones, que la gente que es capaz de estar deprimida y gravemente deprimida tienen cerebros distintos a las demás personas".

"Cuando se pregunta por qué tanta gente es resistente a los antidepresivos, diría que hay gente que tiene un tipo distinto de cerebro y que los fármacos simplemente no funcionan, que necesitaremos crear nuevas maneras de plantearnos esto", continuó. "También probablemente haya muchos tipos distintos de depresión".

Pero los hallazgos de Chicago, por provocativos que sean, no deben ser un llamado para que nadie descontinúe ningún antidepresivo actual, añadió Young.

"Este trabajo es muy preciso de muchas formas", aseguró. "Tomando eso en cuenta, lo primero que se debe hacer si se sufre de depresión grave es ir a ver a un profesional, quien probablemente le recete un antidepresivo. Ayudan a muchas personas".

Tanto Young como el Dr. Vineeth John, profesor asistente de psiquiatría de la Facultad de medicina Miller de la Universidad de Miami, opinaron que sería poco sabio restar importancia al papel del estrés en la depresión, aunque no sea causal.

Y mientras los investigadores trabajan para crear nuevos fármacos para tratar casos especialmente difíciles de depresión, el respaldo psicosocial puede ayudar a aquellos para quienes la farmacología actual no funciona, apuntó John.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_93794.html

Noticia: "Si no se trata, una depresión leve puede convertirse en grave."

Entre muchas personas cuya depresión no es tratada, los síntomas persisten y empeoran con el tiempo, lo que eventualmente lleva a un diagnóstico de depresión mayor, según una investigación reciente.

Los hallazgos surgen de un estudio de 348 adultos a los que sus médicos de atención primaria habían diagnosticado síntomas depresivos leves. No recibían tratamiento por la depresión cuando tuvieron su consulta y no habían recibido dicho tratamiento en el año anterior.

Cuatro años más tarde, los investigadores de la Universidad de Columbia encontraron que 62 por ciento del grupo experimentaba depresión mayor. Además, su nivel de funcionamiento social era significativamente peor y tenían más de seis veces más probabilidades que las personas no deprimidas a haber realizado una o más visitas a una sala de emergencias psiquiátricas durante el año anterior.

Los investigadores también encontraron que la depresión leve en la evaluación inicial predecía algún tipo de trastorno por uso de alcohol o drogas en el seguimiento, además de una salud emocional y física mala o pasable.

El estudio aparece en la edición de febrero de la revista Psychiatric Services.

"Estos hallazgos surgen tras un intensivo enfoque en los medios de comunicación sobre un estudio reportado en enero, que mostró que a los pacientes deprimidos con síntomas leves no les iba mejor con medicamentos que con un placebo, lo que sugería que dichos pacientes no necesitan tratamiento", apuntó la autora principal del estudio Myrna M. Weissman, profesora de la Universidad de Columbia, en un comunicado de prensa de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. "Por supuesto, los pacientes en un ensayo clínico reciben una cantidad considerable de atención y no carecen de tratamiento".

"Nuestros hallazgos sugieren que los pacientes no tratados de depresión leve no tienen un curso benigno en su enfermedad", enfatizó.

Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_94931.html

Charla "Depresión y Adolescencia"


Desde AFDA estamos organizando una nueva charla:
"Depresion y Adolescencia: Su relación con el fracaso escolar". El día 25 de Marzo de 19 a 20.30h.
Se realizara en nuestra sede, en la calle Honorio García Condoy nº 12 (Bajos).

Inscripción:
Teléfono: 976379024/691846596
E-mail: asocafda@hotmail.com

Por favor, confirmad asistencia.

jueves, 25 de febrero de 2010

Taller de Risoterapia


Los días 3, 10, 16 y 23 de Marzo se inicia un taller de Risoterapia en AFDA.
El horario será de 19 a 20,30h.

Es gratuito para socios y de 5 euros para no socios.
Inscripciones:
Teléfono: 976379024 / 691846596

E-mail: asocafda@hotmail.com
Por favor, confirmad asistencia. Se necesita un numero determinado de alumnos para poder realizar el taller.


¿Qué es la Risoterapia?

En los talleres de Risoterapia se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestras pautas mentales.

Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

La risa se utiliza con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo y con los demás, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, nuestras capacidades, abrirnos nuevos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total.

Fuente: http://diverrisa.es/web/index.php?page=que-es-la-risoterapia

Charla "Constelaciones Familiares"


Desde AFDA estamos organizando una nueva charla:
"Constelaciones Familiares". El día 18 de Marzo de 19.30 a 21h.
Se realizara en nuestra sede, en la calle Honorio García Condoy nº 12 (Bajos).

Inscripción:
Teléfono: 976379024/691846596
E-mail: asocafda@hotmail.com

Por favor, confirmad asistencia.


¿Que son las Constelaciones Familiares?

Constelaciones Familiares es un tipo de Terapia Sistemica Familiar desarrollado por Bert Hellinger.

Se dice que el 70% de los problemas psicológicos que nos afectan a todos vienen de nuestra historia y relación familiar. Constelaciones saca rápidamente a la luz la dinámica que causa el sufrimiento y, si se dan las circunstancias apropiadas, la corrige en el mismo momento.

Esta Terapia se diferencia de otras por su extrema rapidez. En una Constelación (de una duración media de 1 hora) sale a la luz y se aborda el tema causante del problema presentado por el cliente, en oposición a procesos que pueden durar años en otro tipo de Terapias, como el psicoanálisis. Por eso cada vez más psicólogos, psiquiatras y psicoanalistas se interesan por las Constelaciones Familiares como herramienta terapéutica.

El Método de trabajo se fundamenta en trabajar con representantes, y en grupo (aunque también existen las sesiones individuales).

El alcance del trabajo no se limita a la persona que ha hecho su Constelación, sino también a su sistema familiar, ya que cuando un elemento del sistema se mueve, todos se recolocan a su vez, encontrando un mejor equilibrio. Asimismo, el trabajo de una persona en su Constelación también afecta al resto de participantes del Taller, ya que muchísimas problemáticas son comunes, en menor o mayor grado, a las del resto de participantes.

Fuente: http://www.constelaciones-familiares.org/

miércoles, 3 de febrero de 2010

¿Qué es AFDA?

AFDA es una asociación sin ánimo de lucro, que apoya y potencia una atención sanitaria integral, llevando a cabo el tratamiento de los afectados por trastornos depresivos y de sus familiares y amigos.

El objetivo de AFDA es mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por trastornos depresivos y de sus familia y amigos.

En AFDA trabaja un equipo multidisciplinar formado por dos Psicólogos y dos Trabajadores sociales.

Los servicios que puede recibir desde AFDA son:
  1. Ayuda individualizada tanto para la familia como para la persona afectada por depresión.
  2. Psicoterapia individual, familiar y grupal.
  3. Orientación e información sobre trastornos depresivos.
  4. Apoyo a través de la escuela de familiares y de los grupos de autoayuda.
  5. Información para la atención pública a través de charlas y conferencias.
  6. Formación interna para familiares y afectados (psicoeducación, habilidades sociales, resolución de conflictos...)
  7. Ayuda en la tramitación y la colaboración con otras instituciones, entidades sociales, laborales...
  8. Atención domiciliaria para personas afectadas por depresión y familiares.
Si cree que esta información le puede ser útil a algún conocido/a, familiar o amigo/a, compártala y hágale partícipe de la ayuda que puede recibir desde nuestra entidad.

CONTACTO:
C/ Honorio Garcia Condoy nº12 (bajos) C.P. 50007 ZARAGOZA
Telefono: 976379024 / 691846596
E-mail: asocafda@hotmail.com

Noticia: Los omega-3 ayudan a luchar contra la depresión y el trastorno bipolar


Estos ácidos grasos poliinsaturados, que se encuentran en algunos alimentos como la soja, el aceite de nuez y algunos pescados como el salmón o la caballa, ya había demostrado anteriormente ser eficaz para disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

En esta investigación, según explica uno de sus autores Pierre Astorg, se revisaron todas los estudios de los últimos 12 años en los que se buscó una relación entre el consumo de pescado y la depresión.

De todos ellos, un estudio chino que midió los niveles de omega-3 en los glóbulos rojos de un centenar de pacientes ingresados tras intento de suicidio y los comparaba con pacientes ingresados por accidente de tráfico, comprobando que los niveles de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) --dos tipos de ácidos omega 3-- eran más altos en aquellos que intentaron acabar con su vida.

Del mismo modo, otro estudio de 2003 en el que participaron 10.000 embarazadas demostró que aquellas que sufrieron depresión postparto habían presentado un menor nivel de DHA en los lípidos del plasma recogido en el día del nacimiento de sus hijos.

Según concluyen los autores de la investigación, son varios los estudios que han demostrado esta relación entre pescado y depresión, sobre todo procedentes de países como Japón o Corea, donde sus ciudadanos consumen grandes cantidades de pescado. Además, apuntan a que la melancolía de la maternidad es más rara en países donde la gente come mucho pescado y donde la leche es más rica en omega-3.

Tras esto, la investigación se trasladó al laboratorio para comprobar esta relación en ratones, observando que aquellos roedores que fueron privados de omega-3 estaban "más estresados, ansiosos y con mucha menos memoria que los que había absorbido omega-3.

Esto demuestra que es necesario "comer pescados grasos dos o tres veces a la semana, así como consumir suplementos alimenticios ricos en omega-3, de uno a dos gramos por día", explicó Astorg.

Fuente: http://www.adn.es


Noticia: Las personas que más tiempo navegan en Internet son más propensas a los síntomas depresivos


Las personas que pasan mucho tiempo navegando en Internet son más propensas a mostrar síntomas depresivos, según un estudio de la Universidad de Leeds en Reino Unido que se publicará en la revista 'Psycopathology'.

Los investigadores descubrieron evidencias claras de que algunos usuarios han desarrollado un hábito compulsivo por Internet por el que reemplazan la interacción social en la vida real con 'chats' y sitios web de redes sociales en Internet. Los resultados de su trabajo sugieren que este tipo de navegación adictiva puede tener un grave impacto sobre la salud mental.

Según explica Catriona Morrison, directora del estudio, "Internet juega ahora un gran papel en la vida moderna pero sus beneficios están acompañados por un lado oscuro. Aunque muchos de nosotros utilizamos la red para pagar facturas, comprar y enviar mails, existe un subgrupo de la población que encuentra difícil controlar el tiempo que pasan conectados, hasta el punto que esto interfiere con sus actividades diarias".

Estos 'adictos a Internet' pasaban proporcionalmente más tiempo navegando por sitios web con contenidos sexuales, de juegos y comunidades en red. Además tenían una mayor incidencia de depresión entre moderada a grave en comparación con los usuarios no adictos.

"Nuestra investigación indica que el uso excesivo de Internet está asociado con la depresión pero no sabemos qué es lo que viene primero, si las personas deprimidas son absorbidas por Internet o bien si Internet causa depresión. Lo que está claro es que para un pequeño subgrupo de personas, el uso excesivo de Internet podría ser una señal de alarma sobre tendencias depresivas", añade Morrison.

En el estudio de Leeds, los jóvenes eran los más propensos a la adicción a la Red que los usuarios de mediana edad y la media de edad para el grupo de adictos era de 21 años.

"El estudio refuerza la especulación pública de que un enganche excesivo a páginas web que sirven para reemplazar el funcionamiento social normal podría estar vinculado con trastornos psicológicos como la depresión y la adicción. Necesitamos considerar implicaciones sociales más amplias de esta relación y establecer claramente los efectos del uso excesivo de Internet sobre la salud mental", continúa Morrison.

El estudio es el primero a gran escala en personas jóvenes occidentales que considera la relación entre la adicción a Internet y la depresión. En el trabajo se evaluó el uso de Internet y los niveles de depresión en 1.319 personas de entre 16 y 51 años y de ellas, un 1,2 por ciento se clasificaron como adictos a Internet. Aunque reducido, este dato es mayor que la incidencia de las apuestas en Reino Unido, que se encuentra en el 0,6 por ciento.

Fuente: http://www.portaltic.es

lunes, 1 de febrero de 2010

ORIENTACIONES PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO 3


Si tienes pensamientos suicidas debes saber que:

1. No estás sólo.
Busca un amigo, un familiar, un terapeuta y trasládale tus inquietudes. No mantengas en secreto tus pensamientos sobre el suicidio.

2. Los pensamientos suicidas normalmente están asociados con problemas que pueden resolverse.
Si no se te ocurre nunguna solución, no significa que no haya soluciones sino que ahora no eres capaz de verlas. Los tratamientos psicoterapéuticos te ayudarán a encontrar y valorar las opciones adecuadas.

3. Las crisis de suicidio suelen ser pasajeras.
Aunque ahora sientas que tu abatimiento no va a terminar, es importante reconocer que las crisis no son permanentes.

4. Los problemas rara vez son tan graves como parecen a primera vista.
Las cosas que ahora te parecen insuperables (problemas financieros, pérdida de un ser querido...) con el tiempo, serán seguramente menos graves y más controlables.

5. Las razones para vivir ayudan a superar momentos difíciles.
Piensa en las cosas que te han sostenido en los momentos difíciles: tu familia, tus aficiones, tus proyectos para el futuro...

Fuente: "Afrontando la realidad del suicidio: Orientaciones para su prevención" FEAFES, CEIFEM, Caja Madrid

jueves, 21 de enero de 2010

ORIENTACIONES PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO 2


SEÑALES DE ALERTA

Sindrome Presuicidal:
Retraimiento de los sentimientos y el intelecto, inhibición de la agresividad, la cual ya no es dirigida hacia otras personas sino hacia sí, y la existencia de fantasias suicidas.

Las señales de alerta más significativas son:

  • Habla de suicidarse.
  • Ofrece señales como "No sere un problema por mucho tiempo más" o " si me pasa algo quiero que sepan..."
  • Comunica sentimiento de soledad y aislamiento.
  • Manifiesta emociones contenidas de alejamiento y huida.
  • Expresa sentimientos de impotencia, aburrimiento, inutilidad, fracaso..
  • No responde a los elogios.
  • Tiene dificultades para dormir y comer.
  • Muestra cambios radicales en su compotamiento.
  • Se aleja de sus amigos y/o actividades sociales.
  • Pierde interés en sus aficiones, sus estudios o su trabajo.
  • Regala sus posesiones más apreciadas.
  • Corre riesgos innecesarios.
  • Pierde el interés por su apariencia personal.
  • Aumenta el consumo de bebidas alcoholicas o de drogas.
  • Cierra asuntos.
  • Piensa que su sufrimiento es muy grande o ha durado tanto que cree que ya no puede con él.
  • Piensa constantemente en la muerte.
  • Tiene ideas definidas sobre cómo quitarse la vida.
  • Tiene dificultad para concentrarse.
  • Le da vueltas y más vueltas a problemas que parecen no tener solución.
  • Aumentan las molestis físicas, frecuentemente asociadas a conflictos emocionales.
  • Escucha voces que le instruyen a hacer algo peligroso.
  • Empeora un posible estado de depresión.
Fuente: "Afrontando la realidad del suicidio: Orientaciones para su prevención" FEAFES, CEIFEM, Caja Madrid

ORIENTACIONES PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

El suicidio es una de las tres principales causas de mortalidad en todo el mundo y provoca más de un millón de falleciminetos cada año.
En el 90% de los casos la persona sufría algún tipo de enfermedad mental.

Para la OMS el acto suicida es toda acción por la que un individuo se causa a sí mismo un daño, con independencia del grado de intención y de que conozcamos o no los verdaderos motivos, y el suicidio como la muerte que resulta de un acto suicida.

Debemos distiguir entre:
  • Ideación suicida: deseos, pensamientos y planes para cometer un acto suicida.
  • Conductas suicidas:
- Intento de suicidio.
- Suicidio consumado.
- Parasuicidio: conducta autolesiva, no mortal, en la que no es esencial la intencionalidad
u orientación hacia la muerte.

Suicidio y enfermedad mental

El 90% de las personas que se suicidan tenían uno o más trastornos psiquiátricos.
Las enfermedades mentales relacionadas con una mayor tasa de suicidios son: esquizofrenia, depresión,trastorno bipolar, trastornos de ansiedad y trastornos de personalidad, abuso de sustancias y trastornos de la conducta alimentaria.

Mitos
  • El que se quiere matar no lo dice: De cada diez personas que se suicidan, nueve de ellas dijeron claramente sus propósitos y la otra dejó entrever sus intenciones.
  • El que lo dice no lo hace: Todo el que se suicida expresa previamene con palabras, amenazas, gestos o cambios de conducta sus intenciones.
  • El suicidio no puede ser prevenido pues ocurre por impulso: Antes de cometer un suicidio se evidencia una serie de sintomas definidos como Sindrome Presuicidal.
  • Al hablar sobre el suicidio con una persona que esté en riesgo se le puede incitar a que lo realice: Hablar sobre el suicidio reduce el peligro de cometerlo y puede ser la única posibilidad que se le ofrezca para el análisis de sus propósitos.
  • El suicida desea morir: El principal deseo no es especificamente morir, sino poner fin a su dolor, el cual les parece insoportable.
  • El que intenta el suicidio es un cobarde/valiente: Los que intentan el suicidio no son ni valientes ni cobardes, sino personas que sufren.
Fuente: "Afrontando la realidad del suicidio: Orientaciones para su prevención" FEAFES, CEIFEM, Caja Madrid.

MUSICOTERAPIA



AFDA organiza un Taller de Musicoterapia donde conoceremos los beneficios de esta terapia en la salud mental.
Se llevará a cabo los martes 19 y 26 de Enero y 2, 9 y 16 de Febrero de 17h a 18,30h.
Más información:
asocafda@hotmail.com


La musicoterapia es el uso de la música y/o sus elementos musicales (sonido, ritmo, melodía y armonía) realizada por un musicoterapeuta cualificado con un paciente o grupo, en un proceso creado para facilitar, promover la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento, la expresión, la organización y otros objetivos terapéuticos relevantes, para así satisfacer las necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas. La musicoterapia tiene como fin desarrollar potenciales y/o restaurar las funciones del individuo de manera tal que éste pueda lograr una mejor integración intra y/o interpersonal y consecuentemente una mejor calidad de vida a través de la prevención, rehabilitación y tratamiento.

Los efectos de la musica en la conducta

La influencia de cada uno de los elementos de la música en la mayoría de los individuos es la siguiente:

Tempo: los tempos lentos, entre 60 y 80 pulsos por minuto, suscita impresiones de dignidad, de calma, de sentimentalismo, serenidad, ternura y tristeza. Los tempos rápidos de 100 a 150 pulsos por minuto, suscitan impresiones alegres, excitantes y vigorosas.

Ritmo: los ritmos lentos inducen a la paz y a la serenidad, y los rápidos suelen producir la activación motora y la necesidad de exteriorizar sentimientos, aunque también pueden provocar situaciones de estrés.

Armonía: es cuando suenan varios sonidos a la vez. A todo el conjunto se le llama acorde. Los acordes consonantes están asociados al equilibrio, el reposo y la alegría. Los acordes disonantes se asocian a la inquietud, el deseo, la preocupación y la agitación.

Tonalidad: los modos mayores suelen ser alegres, vivos y graciosos, provocando la extroversión de los individuos. Los modos menores presentan unas connotaciones diferentes en su expresión e influencia. Evocan el intimismo, la melancolía y el sentimentalismo, favoreciendo la introversión del individuo.

La altura: las notas agudas actúan frecuentemente sobre el sistema nervioso provocando una actitud de alerta y aumento de los reflejos. También ayudan a despertarnos o sacarnos de un estado de cansancio. El oído es sensible a las notas muy agudas, de forma que si son muy intensas y prolongadas pueden dañarlo e incluso provocar el descontrol del sistema nervioso. Los sonidos graves suelen producir efectos sombríos, una visión pesimista o una tranquilidad extrema.

La intensidad: es uno de los elementos de la música que influyen en el comportamiento. Así, un sonido o música tranquilizante puede irritar si el volumen es mayor que lo que la persona puede soportar.

La instrumentación: los instrumentos de cuerda suelen evocar el sentimiento por su sonoridad expresiva y penetrante. Mientras los instrumentos de viento destacan por su poder alegre y vivo, dando a las composiciones un carácter brillante, solemne, majestuoso. Los instrumentos de percusión se caracterizan por su poder rítmico, liberador y que incita a la acción y el movimiento.

¿CÓMO SABER SI TENGO UNA DEPRESIÓN?


Los síntomas más frecuentes son:

. Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil).

. Cansancio y/o fatiga exagerada.

. Pérdida de ilusión por la vida y de interés por las actividades cotidianas.

. Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminución).

. Trastornos del sueño (insomnio o excesiva somnolencia).

. Disminución de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma.

. Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o desvalorización.

. Trastornos psicosomáticos, como dolores de cabeza, musculares, mareos, inapetencia (esto seria la depresión enmascarada, que también puede aparecer detrás de cualquier conducta adictiva).