El extracto o infusión de Valeriana ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, al tomarla hay menos riesgo de que se produzcan despertares nocturnos y ayuda a reducir la actividad motora durante las horas de descanso. Por eso es tan eficaz para todo tipo de insomnes: aquellos que les cuesta conciliar el primer sueño; quienes se despiertan de madrugada y no vuelven a dormir y aquellos otros que tienen un sueño interrumpido.
Las tisanas de valeriana se preparan con la raíz fresca (5 g de raíz por taza). Para ello se machaca la raíz y se deja en agua un día.
Antes de consumirla hay que colar el preparado, quitando todos los restos de raíz y endulzarlo. Se pueden tomar dos tazas al día.
Aunque siempre se ha consumido en infusiones, tintura o en polvo, su formato en cápsulas es cada vez más utilizado. Es una de las mejores formas de obtener todos sus beneficios y evitar su desagradable olor.
Fuente: "100 Remedios naturales para ganar salud" RBA
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